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授课学校: 上海玛尼瑜伽

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课程介绍 发布日期:2019-10-16 14:05:24
上海流瑜伽培训
流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化,讲究流动性和连贯性。上海玛尼瑜伽开设的流瑜伽培训课程,由经验丰富的瑜伽教练执教,包括基础、初级、中级和高级的培训。
流瑜伽介绍

  流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。
  流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种,它来自阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化,以拜日式为其核心,降低了对体位难度和呼吸的要求,但同样通过vinyasa的连接让单个体位串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,Flow这个词,就有连续不间断的意思。
  流瑜伽体明显特点是灵活空间比较大,流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,练习过程中侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,但相对于阿斯汤伽而言流瑜伽又比较自由与随意,可以根据练习者情况安排难度和强度以及vinyasa的使用次数.所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合,这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习,为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础,也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。

招生对象

  1、瑜伽爱好者
  2、瑜伽教练
  3、阿期汤伽练习者

教学大纲

  一、流瑜伽的理论基础
  1、流瑜伽的历史
  2、流瑜伽与阿斯汤加的关联
  二、呼吸控制
  1、左右鼻道交替呼吸法a(Nadi shodhana)
  2、左右鼻道交替呼吸法b(Nadi shodhana)
  3、手指堵住耳朵呼吸法
  4、清凉呼吸法a(shitali)
  5、风箱式呼吸(Bhastrika)
  6、圣光呼吸法(kapalabhati)
  7、左鼻道呼吸法(月亮呼吸法)
  8、右鼻道呼吸法(太阳呼吸法)
  9、胜利呼吸法(Ujjayi)
  三、流瑜伽体位练习中连接(Vinyasa)的概念
  1、简化的Vinyasa
  2、完整的Vinyasa
  3、加强的Vinyasa
  四、瑜伽体位的种类:
  1、前弯曲体位
  2、后弯曲体位
  3、扭转体位
  4、平衡体位
  6、倒立体位
  五、流瑜伽练习的原则:
  1、右侧——Vinyasa——左侧
  2、右侧:从右侧开始练习1,2,3....个体位动作
  3、左侧:从左侧开始练习与右侧一样顺序的体位
  4、在同一侧的顺序组合中一般采用少移动位置的原则
  六、完整的流瑜伽课程一般包括如下部分:
  1、热身练习
  2、站立体位练习
  3、体位连接练习
  4、站立平衡练习
  5、背部练习
  6、垫上练习
  7、脊柱练习
  8、倒立练习
  9、扭转放松练习
  七、课程安排
  1、基础课程安排
  2、初级课程安排
  3、中级课程安排
  4、高级课程安排

上海玛尼瑜伽的流瑜伽课程感兴趣的朋友欢迎在线与我们联系,了解具体的上课地址以及相关的收费标准等详情。


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