上海空中瑜伽课程 2019-10-15 16:53:40

  空中瑜伽是以传统哈他瑜伽的体式，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互动性！

  1.从事瑜伽、普拉提、团操及相关工作的，如瑜伽馆主、瑜伽教练，瑜伽会员等（有两年以上练习瑜伽的会员）
  2.健美操教练以及热爱运动的习练者
  3.从事舞蹈，表演，模特，礼仪，运动员等工作的人员需要自我提升气质修养的
  4.对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等亚健康人群需要改善的......

  一：
  1、空中瑜伽的概况，关于空中瑜伽辅助工具的介绍
  2、什么样的人不适合练习？常见的对空中瑜伽的误解
  3、空中瑜伽的益处
  4、空中瑜伽作用的原理
  5、教授课程时常见的问题（会穿插在练习和讲解演练时）
  6、体式部分：起始练习
  ❶坐姿及扭转（简易、跪姿、坐角、蝴蝶、半莲花）
  ❷猫式/牛式
  ❸坐绳
  ❹站绳
  ❺幻椅式（进阶后弯）
  ❻鱼式
  ❼牛面式
  ❽后弯式
  二：
  1、呼吸方式的选择（胸式呼吸、维罗玛呼吸、控制法的介绍）
  2、收束法介绍（收腹、收颌、会阴）
  3、体式第二部分：地面类体式
  ❶站立腿部悬挂系列
  ❷体前屈（90°向下）
  ❸悬挂猫/牛式
  ❹下犬式
  ❺双角式
  ❻起跑式（后背、腿、膝、扭转系列）
  ❼战士二式
  ❽战士三式
  ❾舞王式及变体
  4、语言的训练
  5、如何自我保护
  三：
  1、淋巴系统的概念
  2、核心肌群的概念
  3、体式第三部分：高空倒立
  ❶倒立蝴蝶式
  ❷倒立坐角式
  ❸倒立鸽子式
  ❹手倒立
  ❺倒立鹰式
  ❻倒立弓式
  ❼高空坐角式
  ❽飞行海跑式
  ❾飞行蝗虫式
  ❿平板系列（核心、大腿）、桌子系列
  4、不同需求人群的分析
  5、学会编排适合会员的课程
  6、让课堂充满互动和欢乐的氛围
  7、编排一堂属于你的空中瑜伽课
  8、体式第四部分：加上手柄试一试

  考核合格的学员颁发国际注册职业认证中心空中瑜伽（中国）培训5小时空中瑜伽导师资格证书。