10种常见的积极情绪有哪些-怎么调解情绪

  欣欣向荣、生机勃勃的积极情绪究竟包含哪些呢？心理学家芭芭拉·弗雷德里克森提出了10种常见的积极情绪，包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。让我们一起来了解一下这些情绪！

  10种常见的积极情绪
  1.喜悦：想想看，什么时候你会有喜悦的情绪呢？比如生日的时候收到了好朋友的礼物，会让你发自内心地感到喜悦和快乐。
  2.感激：比如同事帮助你完成了一项对你而言难度很大的工作，你会对他心生感激。
  3.宁静：比如阳光明媚的午后，你泡一杯自己喜欢的茶，坐在沙发上看一本喜欢的书，你内心感到无比平静。
  4.兴趣：比如你在视频网站上看到一个手工艺品的教程，兴致满满地决定尝试一番。
  5.希望：比如你想去旅行但是火车票全部售罄，本来很失落的你发现了特价的机票，旅行又有了转机。
  6.自豪：比如在你不懈的努力下，你的工作取得了很好的进展，这让你感到很有成就感，为自己感到自豪。
  7.逗趣：比如你从网上看到了一个有趣的段子，讲给了你的朋友，他们也感到很好笑，这就是逗趣的情绪。
  8.激励：比如听完了别人做公益的分享后，你很受触动，并也决定投身公益为社会创造更多美好，这就是激励的情绪。
  9.敬佩：比如观看感动中国的十大人物的晚会，你对这些人物产生了由衷的敬佩之情。
  10.爱：爱并不是一种单一的情绪，而是前面所有积极情绪的总和，当这些良好的感觉与一种安全亲密的关系共处于你的心灵时，我们称为爱。想一想，什么时候自己有爱的感觉呢？

  调整心态变得积极开朗的方法包括控制情绪、确立目标、接受挫折、养成良好的习惯、多进行户外活动、学会需求帮助等。
  1、控制情绪：控制自己的情绪，保持积极开朗的心态，遇到负面情绪要及时控制，及时疏散，以免受到影响；
  2、确立目标：给自己确立一个小目标，督促自己朝着目标奋进，可以转移注意力，调整心态；
  3、接受挫折：如果是因为挫折才出现了不良情绪，要学会接受挫折，从挫折中吸取教训，重拾积极开朗的心情；
  4、养成良好的习惯：养成良好的饮食习惯、睡眠习惯、生活习惯等，有利于促进身心的健康；
  5、多进行户外活动：增加户外运动，有利于增强体质，提高免疫力，有利于培养一个积极开朗的心态和健康的身体；
  6、学会寻求帮助：当自己不能解决，要学会向他人或医生寻求帮助，积极沟通，开解自身的情绪低落。
  培养一个积极开朗的心态和健康的身体，有利于调整心态变得积极开朗。