健身教练职业资格证考试主要考什么

  由体育总局负责培训考核和颁发的健身教练国家职业资格证，是健身行业中权威性非常高的证书，简称：国职，分为初级、中级、高级、指导师四个等级。考取的时候需要从初级国职入手，然后可以依次考取其他三个等级的证书，初级国职证书的考核内容分为三大项：体能、实操、理论。

  1.体能考试：分为男子组和女子组
  男子组：俯卧撑（次）40；徒手下蹲（次）60；坐卧体前屈静力性伸展（秒）5。
  女子组：俯卧撑（次）15；徒手下蹲（次）40；坐卧体前屈静力性伸展（秒）5。
  2.实操考试：分抗阻训练技术和伸展技术，采用抽签形式。
  抗阻训练技术【12块大肌肉群】：包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。阻力形式：固定器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重。
  伸展技术【13块大肌肉群的主动伸展和被动伸展】：包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。
  3、有氧运动技术
  有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
  理论考试采用闭卷考试，实操考试前先进行体能考试，体能通过者才能进行实操考试，实操考核内容结构为讲解、示范、组织。体能考试按体能考试标准进行，理论知识考试与实操考核均采用百分制，两项考试皆达到60分以上者为合格。
  如果考试不通过的话是可以补考的，理论不过补考理论，实践不过补考实践，实践补考是体能和肌肉都要考。

  目前考取国职证书的方式有两种：
  1.到家体育总局报名参加由体育总局安排的培训和考核，这种比较适合有一定基础的学子。
  2.到拥有国职证书考核的学校考核，这种方法比较适合无基础的学子。大家可以根据个人能力选择考取健身教练证的方式。