提升孩子情绪控制能力的方法

  一、首先家长要接受孩子愤怒的感受
  只有接受他们愤怒的感受及引起他们愤怒的原因，孩子才有空间学习同情及应对愤怒的技巧。如果家长拒绝认同他们的感受，就会对认识自我意识的建立不利。
  二、学会聆听
  在聆听孩子表达愤怒的情感时，我们也就给了孩子空间来排解他的愤怒。只要你一贯地接受孩子愤怒的情感，这就会教给他不要那么激动，家长的表现会给孩子带来潜移默化的影响，若家长一开始就很愤怒，责备孩子，那么孩子也就更容易激动。
  三、教会孩子解决问题的技巧
  孩子多练习及演习如何解决问题，而不是对事情本能做出反应，他身体的神经系统就越能帮助他们控制自己的愤怒。家长可以不断地和孩子练习“如果你在激动时打人而不是走开会发生什么？”或“在这种情况下你还有什么选择，你用什么方法才能解决问题？”
  四、家长要制定清晰的规则
  我们要让孩子意识到什么行为能被家长接受，什么不能被接受。如不许打人、扔东西、不尊重人或破坏任何东西。让孩子参与惩罚方式的制定，这样他会更能遵守规矩。只要控制了孩子的不良行为，你才能给孩子容纳他情感安全的空间。
  五、教会孩子放松的方法
  教会孩子在激动时深吸气，这样会改变他们应对冲动的方式。多次的练习后就会成为孩子的自然反应了。
  六、建立孩子对家长的信任
  不要盲目地不顾孩子的情感，要建立孩子对家长的信任。当孩子哭泣时不要说“别哭了！”而要问问孩子“我知道你很生气，要是我的话也可能会哭的”。这样说就会把自己放在孩子的一边，他就会更信任你，他会知道无论发生什么他都可以依赖你。如果孩子生气时让你走开，你应该告诉他“我就在旁边，需要我的时候告诉我”。上海儿童情商课程
  七、正确的区分自己和孩子
  家长一定要随时提醒自己我们是成年人，在孩子激动时自己不能跟着激动，你镇静就会使孩子觉得安全。孩子如果看到家长也愤怒他们会感到害怕及担心。只有家长镇静孩子才会知道他是安全的。
  八、提前预防，学会自我识别
  我们家长可以在意识到孩子心情开始烦躁的时候就可以让孩子去歇息或学会自我冷静，不要等到孩子做出冲动的事情再干预。也要教会孩子自己也要学会识别这些冲动的信号。
  九、让孩子学会适当的发泄
  我们可以给孩子一个物品让他在愤怒的时候进行适当的发泄，这样孩子就更容易平静下来，然后我们一起和孩子分析冲动的诱因。
  十、让孩子学会自我平复
  我们在平时，可以引导孩子，让孩子自己说说他觉得在冲动时，该如何平复自己。可以让好自己深吸气或把自己的愤怒用画画的形式表达一下。
  十一、为孩子营造一个健康和谐的成长环境
  一个生活在良好亲情家庭中的孩子，更容易能控制自己。这种孩子也觉得家长是可以依赖的。比如我们家长在和孩子相处的时候可以放下手机，多陪陪孩子，经常与孩子交流。