一、眼睛也需要劳逸结合
要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
二、坐姿要正
操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书，以及在移动的物体（如车辆）上看书。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
三、下视15°角看电脑
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，建议采用下视10~15度的视角。
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。
使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
四、要让眼睛湿润，慎用眼药水。
干涩很容易让眼睛疲劳，解决干直接的方法当然是让眼睛湿润。
健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是非常简单的方式。
还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。上海视光培训学校
五、常做眼保健操
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
六、热敷眼睛
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5～10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
七、保持睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
八、多进行户外运动
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。
体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
九、定期体检，发现眼病尽早治疗
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
十、营养也很重要
动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。
春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
在日常生活中，我们可以从很多细节注意用眼健康。尤其是青少年儿童，更要建立用眼健康的意识，帮助他们建议爱护眼睛的好习惯。
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