做月子餐的注意事项-学习做月子餐-怎样做好月子餐

做月子餐是非常讲究的，上海好事服务技能培训中心的小编为大家介绍了关于学做月子餐的注意事项，一起来了解一下吧。

1.产后宜多喝汤
产后需要多补充水分，我们可以喝点清淡的蛋汤、鱼汤，切忌不要着急喝催乳汤，因为产妇的乳腺管还未完全通畅，提前催奶会增加疼痛。也不宜喝油汤，因为会增加奶水的脂肪含量，婴儿喝了容易拉肚子。
2.产后要多喝水
为了加强排毒，产后要多喝水。喝水可以加快体内的新陈代谢，溶解在水里的废物可以通过排泄排除体外，若是摄入水分过少，产妇体内代谢的废物就无法完全排清，堆积在体内会产生有害反应。
3.产后应忌生冷食物
产妇在生产过程中消耗大量体能，胎儿脱离母体后，体内的激素水平下降，新陈代水平也降低，体质由内热变成虚寒。因此产妇不能吃凉性食物，即使在夏天，也不宜吃冷饮。
4.产后不能吃水果蔬菜
这个观点是片面的，中医认为食物有寒、热、温、凉之分，新妈妈需少吃寒性和凉性蔬菜和水果，多选择温热性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜经过烧煮后，性味就会转变，不再为寒性。而且果蔬中拥有众多营养元素，不但能顺利排便，对新妈妈的身体恢复很有好处。
注意：体质较虚的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨以及芹菜等过于凉性的菜肴。上海月子餐培训
5.产后忌吃辛辣温燥食物
新妈妈不宜吃辛辣食物，因为辛辣温燥食物会增加体内的虚火，引起口舌生疮、便秘或痔疮等问题，也会通过乳汁增加宝宝体内热量。因此新妈妈的饮食应以清淡为主，尤其是产后的5-7天，可以选择软饭、蛋汤等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣温燥食物和调味料。
6.产后是否要大补
补充营养要根据个人的身体需求。不适当或过量的滋补对身体是有害的。倘若感到恶露排出不干净，下腹隐隐作痛，建议煮一些红糖水或者用一些调理的中药煲些汤喝。此外，体质偏热的产妇在饮食时要格外注意，不要吃活血化瘀的食品，因为很可能导致排便困难，还有可能出血。

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做月子餐的注意事项

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