2022年11月18日(周五)一早，迎着朝辉，上海常青日本高中的师生们坐上了前往惠南镇实训基地的大巴。

这次是第二次去实训基地了，相比较9月尚存的绿色景致，11月的晚秋风景则又是别有一番风味。

这次的体格训练是由UKA(ULTIMATE KOMBAT ALLLANCE)盔甲剑道专家王教练亲临指导，整堂课干货满满，趣味盎然。

王教练先是指导大家武道礼仪。左手握住泡沫剑，剑朝斜上45度，再抱拳向对方行礼，略微鞠躬，眼睛必须要看着对方，以表示在尊敬对手的同时，也在警惕着对手。

随后是练习拔刀和跨步。右脚尖朝前，膝盖稍微弯曲，不然容易受伤。整个动作要干净利落，一气呵成，不拖泥带水。脚和剑出去的时候，身体不能出去，不然容易被对手“砍”到。

再是教大家防守反击。王教练要求大家“眼到，剑到，脚到”。兵器是人的延长体，剑跟人走，同时也要做到保护自己。

接下来到了分组对抗练习的环节了。以2人为一组，做正面防守和反面防守的练习。最后环节是五人一组的对抗赛。

5人中，2位是盾牌手，2位是剑客，1位是旗手。

规则是：只要身体任意部位被剑击中，就要蹲下。如果某一方的旗手被击中，则这一方就算是输了。

只见盾牌手一面冲锋陷阵，一面奋勇“砍”敌;旗手一面护着本队大旗，一面避免被敌剑击中;剑手则一面和对手短兵相接，一面保护旗手的安危。场面真是激烈精彩，目不暇接。

王教练一边观看五人VS五人的对抗赛，一边还会指导大家如何更加有效地组织进攻和防守。比如剑手2位在中间，再安排2位盾牌手护住剑手，后面一排是旗手一人。这样既容易进攻，也容易有效突破对手防线。

上午的UKA训练就在大家的依依不舍中结束了。吃过中饭，就是写生的环节了。

实训基地有着广阔的场地和优美的天然环境。美术黄老师和周老师这次挑选的写生场地是依桥傍水、有桥、有亭、有草坪的地带。

学生们看到这满眼的景致，画兴大发，马上摊开写生簿，画了起来。

有的喜欢画眼前的亭子和小桥，有的喜欢画草坪和树木，有的喜欢把速写对象对准班主任或者美术老师等。

上海常青日本高中学生写生作品

美术黄老师和周老师全程对学生的画作进行耐心细致的点评。针对学生的画画疑问，都能够亲力亲为，教学生如何运笔、如何排版、如何调整近景和远景的关系......

愉快而又充实的采风活动又落下了帷幕，但是学生们收获满满，开心而归。今后还会有更加丰富的课外活动等待着大家呢，请拭目以待吧!

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