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缓解眼睛疲劳,预防老花眼的方法

发布时间:2018-11-26 16:44:37 已帮助:77人 来源:上海明和中医教育

环节眼睛疲劳,预防老花眼的方法

  很多老年人眼睛都有疾病,很容易得的就是老花眼,由于对眼睛方面的知识不清楚,而对于很多中年人和年轻人,忙于工作或爱玩 手机,容易导致眼睛疲劳、视力下降。以上的这些问题都需要引起大家的重视,下面小编为大家分享了缓解眼睛疲劳,预防老花眼的方法,有需要的朋友可以来学习一下。

缓解眼睛疲劳,预防老花眼的方法

  常常揉搓头皮,能够带来不一样的保健奇效,比如预防老花眼。坚持正确的眼部按摩锻炼,可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。头部分布着很多穴位和神经,经常揉搓头皮,就能很好地延缓老花眼。

  1、每天早起或洗头以后,用左右手手指肚交替着从前往后梳头,用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得较舒适的角度和力度,坚持做5分钟以上,每天早起和睡前各一次。
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  2、头顶及下方部位为重点进行按摩,用拇指或食指点按,力量由弱到强,逐渐加大,明显感觉酸胀后,慢慢放松,配合匀速的呼吸,可以更好地刺激眼部。
  3、已经得老花眼的,要在加强眼部锻炼的同时,多注意呵护眼睛,不要让眼睛过度疲劳,经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉,延缓眼部衰老。另外,平时还可以多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等,及时补充营养。
  以上的这套揉搓头皮法不必局限于老年人,中年人或长期用眼的年轻人同样也适合,现在很多年轻人沉迷于手机、电脑游戏,这对眼镜健康是非常不利的,平时加持进行锻炼,有利于缓解眼镜疲劳,延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人,更应适度加强眼部保护。

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