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如何改善艺术考生艺考前的焦虑问题

发布时间:2019-02-22 15:37:14 已帮助:155人 来源:上海艺承·明鑫艺考

如何改善艺术考生艺考前的焦虑问题

相信很多的考生在考试前都会不同程度的出现考试焦虑的问题,艺考生也是如此,为此,上海艺承·明鑫艺考的小编为大家分享了关于改善艺考生考前的焦虑的文章,希望对您有所帮助。

  常做深呼吸放松练习
  考生们可以在无法入睡的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。
  利用数数有助睡眠
  艺考考前部分的考生会显得比较紧张,难以入睡。我们可以利用数数的方法来助力睡眠。可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的东西。但是不论数什么,有点大家一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,建议是越来越慢。
  运用心理调整的方法
  如果以上做法都不奏效,说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关,可以运用心理调整的方法:找出自己目前不足的地方、担心的问题,然后计划一下。
  借助外界的帮助
  对于严重的失眠情况,可以注意一下,在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法,或是一些什么样的感觉,用笔记下来,第二天看一下,这些问题自己能否解决,如果可以,就在现实中解决这些问题,如果不行,请及时向心理咨询师求教,在外界的帮助下解决问题。

以上就是【上海艺承·明鑫艺考】的小编为大家分享的关于【如何改善艺术考生艺考前的焦虑问题】的详细内容,想要了解更多关于【艺考】的资讯,请定期关注我们。


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