孩子晚睡、睡不够会影响第二天的精神，并且长期保持晚睡的坏习惯，更会影响孩子正常的生长发育。下面小编为大家分享了长期睡眠不足对孩子的影响以及0-18岁孩子的健康睡眠时间表，家长们可以来了解一下。
  长期睡眠不足对孩子的影响
  ▲影响孩子长高
  人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。
  ▲影响孩子记忆力
  睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。
  ▲孩子容易脾气暴躁
  长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。
  下面小编为大家带来了关于0-18岁孩子优质健康的睡眠时间表，父母们可以来了解一下：
  4-12个月婴儿，睡眠12-16小时（包括白天的小睡）
  1-3岁儿童，睡眠11-14小时（包括白天的小睡）
  3-5岁儿童，睡眠10-13小时（包括白天的小睡）
  6-12岁儿童，睡眠9-12小时
  13-18岁青少年，睡眠8-10小时
  适当的午睡很有必要
  0-5岁宝宝的睡眠时长还有一部分来自白天的小睡，特别是午睡。
  孩子在生长阶段，足够的睡眠可以促进发育。
  另外，孩子好动、好玩，大活动量会造成身体疲劳，午睡可以让身体得到休息，改善精力。孩子年龄越小，越需要通过午睡来补充体力。
  总之，保障孩子充足的睡眠时间很有必要，除了晚上的睡眠时间，让孩子养成午睡的习惯也有利于孩子生长发育，若家长还想了解更多关于【亲子教育】的资讯，可以定期关注我们......