课程分段教学大纲

初级课程（零基础）内容：

1.热身训练：
脖子、肩膀、腿的基本课前活动及初步的柔软度训练。
头部活动、绕肩、压腿、弓步旁腿、弓步后退。
对软开度训练以基础的热身为主，防止拉伤扭伤即可。

2.基本站姿及重心的理论运用方法：
对舞蹈的风格讲解，树立正确的舞蹈学习方向；
对正确基本站姿的认识及习惯养成；
对身体重心及体态的培养认识和习惯养成；
树立正确的舞蹈启蒙认知。

3、对音乐节奏的分辨，对舞蹈口令八拍节奏的认识

4、爵士舞律动isolation讲解.对isolation风格及训练的作用理解

5、倒头、转头、低头、抬头、点头、脖子的四个方向、
肩部上下律动、肩部前后律动、单一绕肩、
左胸位、右胸位、前胸位、后胸位、胸围四方向的连接、
左胯位、右胯位、前胯位、后胯位、胯位四方向连接、
头、肩、胸、胯四关节连接应用，（ROLLING ）
八拍四拍两拍一拍及半拍的动作变化和组合。

6、体能训练：马步蹲起及控制、仰卧起坐、高抬腿

7、BPM80-120韩舞、酒吧领舞、性感爵士舞、LA爵士

成品舞以培养舞感及对节奏的敏感程度为主，以观赏性强且简单重复动作较多的爵士舞为主要应用内容。通过对课程的流程学习了解爵士舞学习的重点，并树立正确的起范儿，具备对爵士舞蹈基本的辨认能力和学习能力。