哈他瑜伽简介：

“哈”（ha）是指太阳，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。它是所有瑜伽体系中实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经”。

根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练。哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。

哈他瑜伽功效：

哈他瑜伽被认为是“自然和有效的物理治疗方法”。哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。