想要成为一名出色的培训师，您需要扎实自己的演讲口才基础，同时还要积累丰富的演讲素材，为此小编为大家带来了这篇「今天你早起了吗」，感兴趣的朋友可以来了解一下，作为素材积累，相信会有用处的。

  很多朋友都喜欢在朋友晒加班，我们也经常可以看见朋友圈的各种花式加班，我们错误的认为，加班就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。
  真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。
  著名作家村上春树，一直坚持写作，几乎每年都有新作品问世。能做到这一点非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。
  村上春树每天早上四点半就起床，不用闹钟，到点就醒，而且早上起来周围比较安静，无人打扰，他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时，工作效率也比平时高得多。
  他起床时，从不泡咖啡、吃点心，而是立即进入工作状态，从不拖拖拉拉。早起，除了让村上春树养成了做事不拖延的习惯，还让他练就了一副好身体。
  写作完成后，村上春树会用1个小时的时间跑步，他坚持早起长跑三十五年，把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家，为自己的写作事业提供了支撑。
  南怀瑾先生曾说过：能够控制早晨的人，方可控制人生。
  村上春树，用长期的早起，赢取了自己想要的人生，创造出一个又一个奇迹。
  多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组则由297名中老年人组成。
  他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。
  结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态，他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。
  早起有什么好处，早起和晚睡，其实过得是截然不同的两种人生。
  早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。
  即兴演讲万能小故事：作家蒂姆·费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官——杰克·威林克，他把威林克请来自己的家中访问，并住了一晚上。
  第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了，后来他找到威林克才得知，他在突击队时，就养成习惯每天必须四点四十五起床，直到现在。
  费里斯不解：“你现在都不在突击队，干嘛还坚持早起？”
  威林克说：“在部队时，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些。
  现在虽然不在军队，但一想到有那么多的竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。”
  威林克的优越感，源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作，而就是这部分的时间，使他和别人拉开了差距。他经营的一家咨询公司，取得了巨大的成功。
  威林克的这种精神还影响了许多美国人，他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡。
  《增广贤文》有言：早起三光，迟起三慌。说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩，
  起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。
  我们很多人喜欢熬夜，是因为觉得属于自己的时间太少，白天都在上班，晚上到家八九点，就想着用熬夜来补回属于自己的时间，其实那是在拿自己的健康做代价。
  想拥有更多属于自己的时间，早起就够了！
  坚持早起的建议
  1.定一个强有力的目标
  叫醒你的是梦想的闹钟，我一个同事为了考人力资源证书，每天早上五点起来看书背资料，八点再准时去上班，因为她晚上回家迟能利用的时间少，索性挪到了早上一举两得。
  2.早点睡觉
  想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来。村上春树晚上九点半就睡觉，雷打不动。
  3.循序渐进
  刚开始早起时切记用力过猛，一下提前2小时起床，不适应的情况下会让你更疲惫。慢慢来，次提前15分钟，第二次25分钟，第三次30分钟……循序渐进就能养成早起的习惯。
  4.适当给自己奖励
  早起，可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感，螺旋向上。
  一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。
  那么，从今往后，你再也没有理由向困难低头，更没有借口放弃自己。