首先，好的评估方法是参加托福考试，测试自己的水平。但是，托福考试的费用比较昂贵，因此可以先参加大学英语四、六级考试，作为自己的英语水平参考标准。建议在大一时考4级，大二时考6级，大三时专心备考托福。这样逐步推进，避免因直接学习托福而造成太大的差距，增加备考的压力。
  其次，托福考试的准备应该注重词汇的积累。如果有了6级的基础，那么记忆相对比较容易。因为英语六级词汇量要求达到6千，托福词汇量要求8千到1万。与高中的词汇相比，大学英语六级更接近于托福。建议通过背单词APP或者参加词汇班进行词汇积累。
  除了词汇外，还可以积累一些托福科目的背景知识。建议用中文和英文阅读相关材料，在将来会有很大的帮助。同时也可以多看看一些国外原版的杂志和报纸，提高阅读能力。
  进入做题环节后，逐步掌握做题的技巧。建议从做托福试题开始，逐步掌握各个科目的做题技巧和注意事项。同时也要注重口语和写作方面的练习，因为这两个部分有更大的得分潜力。
  在备考的最后阶段，要保持良好的心态。每年托福考试有很多的机会，而且只看最高分，不要把考试看太重，给自己造成很大的心理压力。建议多参加模拟考试和口语写作练习，提高自己的实战能力。