肚皮舞较令人兴奋的是举手投足都散发出十足的女人味，能练出女性性感的舞姿与风采。练习重点是重塑结实的平坦腹部，并通过臀部的摇摆舞姿让你拥有性感的小翘臀，较大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，帮你很好地雕塑腰部线条，还能调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。肚皮舞不受年龄和体型的限制，没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂放，掌握了"抖胯"这一核心动作，随着音乐自由随意地舞动身体，是肚皮舞和其他舞蹈的较大区别。源于中东地区，世界上要求光着脚的较古老的舞蹈形式之一。