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减压的几大方法

发布时间：2018-12-07 10:13:11 已帮助：399人

对于职场人士，相信很多的朋友都与不同程度的压力，为了帮助大家合力减压，这篇「减压的几大方法」的文章为同学们用中文和西班牙语的方式介绍了减压的几大方法，感兴趣的朋友可以来了解一下。

减压的几大方法 1) Pasear en bici

骑自行车
Pedalear es una gran forma de combatir el estrés, ponerse en forma y al mismo tiempo relajar la mente. Su uso diario ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, reducir el colesterol y bajar los niveles de estrés, por lo que te recomendamos que durante estas vacaciones incorpores los paseos en bicicleta a tu rutina, y que los mantengas al volver al trabajo para asegurarte de realmente continuar con ese estado de ánimo al retornar a la rutina.
蹬自行车是一个很好的对抗压力、保持身材同时放松精神的方法。日常坚持可以预防心脏病，降低胆固醇，减少压力，因此推荐在假期将自行车骑行加入到散步中去，并且一直坚持到你重返岗位，以此确保能精神饱满地回归到中去。
减压的几大方法 2) Meditar
沉思冥想
Para controlar la ansiedad no hay nada mejor que meditar. Si bien aprenderlo puede ser algo difícil, sus beneficios valen el esfuerzo. Lo mejor de este hábito es que puede practicarse tanto en exteriores como en espacios interiores, y que potencia tanto la salud mental como la física.
对于抑制焦虑来说没有比沉思更好的办法了。掌握它可能很难，但是能获得的好处却值得你做出努力。沉思的优点是可以随时随地进行，并且能促进生理和心理上的健康。
减压的几大方法 3) Hacer Yoga
练瑜伽
Esta disciplina te ayudará a controlar tu cuerpo y tu mente, para que dejen de jugarte malas pasadas y de una buena vez empiecen a jugar a tu favor. Cuando hagas de esta disciplina un hábito lograrás alcanzar un estado de paz emocional y concentrarte mejor en tus tareas.
这一训练可以帮助你控制身体和思维，让你不再沉浸于糟糕的过往，并带来一个全新的开始。当练瑜伽成为习惯时，你将获得一种情感上的平和，并能更好地专注于你的。
减压的几大方法 4) Cocinar
烹饪
Dar rienda suelta a nuevas habilidades es una gran idea si lo que queremos es pensar en algo más que el trabajo. Y entre la gran variedad de opciones que podemos considerar, la cocina es una de las mejores. La búsqueda de nuevos sabores y recetas ocupará completamente tu mente, de modo tal que cuando quieras recordar no tendrás forma de saber qué te preocupaba antes de ingresar a la cocina.
如果我们想做一些以外的事，那么放纵自己，沉迷于新的兴趣爱好是一个非常棒的主意。在我们能考虑到的众多选择中，烹饪是选项之一。对新的味道和菜谱的追求将完全占据你的头脑，以至于当你事后想起时，会不清楚烹饪之前你在担心些什么。
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